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【TEDxTaipei】多喝水有益身体健康?「水分平衡」才是

O生活台 来源:http://www.vns88123.com 发布时间:2020-06-12


炎炎夏日,暑气蒸腾,人们总是想要大大喝一口水,时时保持水分。然而,水跟身体的关係,究竟是什幺呢?人一天又要喝多少水,才能真正有益身体健康?关于这些问题,如果你也一样困惑,不妨让下面这支影片来为你解答。
 


人是水做的?!
【TEDxTaipei】多喝水有益身体健康?「水分平衡」才是
首先,要了解水跟身体的关係,我们必须先知道,水在人的身体中,佔了多大的比例。根据这支TED-ED影片表示,人体内含约55%至60%的水分。而刚出生小婴儿的体内含水量甚至更多,可以高达身体的75%,和鱼的含水量十分接近。然而当周岁前,体内的含水量则会降至65%左右。此外,水也不只是存在于人们的血液中,事实上,在成人的脑和心脏中,约有3/4是水,大约等同于一根香蕉的含水量;而我们的肺,则比较像是苹果,有83%的含水量;就连看起来乾燥的骨头,其实都含有约31%的水分。
喝多喝少都不好
【TEDxTaipei】多喝水有益身体健康?「水分平衡」才是
那幺,在体内佔了超大比例的「水」,究竟对身体有什幺影响呢?事实上,水在人体内负责缓冲及润滑关节、调节体温,并且滋养大脑和脊髓。也因此,保持体内的水分平衡是相当重要的。事实上,无论是脱水还是水分过多,都会对身体产生伤害。举例而言,身体缺水可能会造成明显的精力减退、心情不振、皮肤变乾、低血压,以及认知障碍等状况。反之,当短时间内摄取过多水分时,则可能让体内水分过多,造成头痛、呕吐等状况。少数严重者甚至会痉挛或死亡。这种极端案例多半在运动员身上发生,箇中原因则常和「极端的身体状况下,无法调节水分」有所关连。
需要的水分,每个人都不同
【TEDxTaipei】多喝水有益身体健康?「水分平衡」才是
幸好,以上的情形算是相当极端的案例。在日常生活中,对于可以取得乾净饮水的人而言,保持体内水平衡是非常容易的。根据这支TED-ED影片指出,我们需要摄取的水量,主要取决于我们的体重和环境。其中,建议男性每日水分摄取量在2.5至3.7公升之间;女性则在2至2.7公升之间。而这个範围,则会依每个人的健康状况、运动状况、年纪和是否过热来调整。

适量喝水,有益身体健康
除此之外,虽说需要摄取的水分多寡因人而异,然而,保持良好的饮水习惯,有益身体健康,却是不变的道理。事实上,研究也发现,理想的水分摄取,可以降低中风的机率、协助控制糖尿病,也可能降低某些癌症的风险。无论如何,摄取适量的水分,对于我们的身体感受、思考和日常作业,都会有很大的帮助。大家埋首工作之余,可别忘了适量喝水喔!
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【TEDxTaipei】多喝水有益身体健康?「水分平衡」才是
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