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宝宝的第一个关键 1000天的育儿成长分享

I绿生活 来源:http://www.vns88123.com 发布时间:2020-07-03

我怀孕了。我跟老公手忙脚乱的拿着验孕棒盯着看好久「老公~好像真的是两条线耶??」「要不要拿出说明书确认一下?」这份喜悦来得好突然,但也开启了我们幸福的育儿生活。婚后完全没有心理準备的我们竟然即将要升格成为新手爸妈,隔天我们马上去妇产科检查,护士拿了试纸给我再验一次,医生微笑的恭喜我即将成为孕妇啰!当时因为再过几天月底我们就要出国去度蜜月,很紧张的问医生是否可以坐飞机

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医生表示只要不要太劳累应该不会有任何影响,

但是提醒我叶酸一定要记得吃

因为叶酸是可以预防早期胎儿神经管发育缺陷,

每天都要记得摄取。

也因为才怀孕5週所以照不到胚胎

因此约定好度完蜜月回国马上找医生再检查一次。

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约定好回诊

第一次看到肚子里的胚胎的超音波照片

坦白说心里有点小小的感动,生命如此这般奇妙。

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产检我们终于听到宝宝的心跳声

我跟老公都感动的流下眼泪,更加确定宝宝的存在。

我们终于领到妈妈手册

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孕初期到0-3个月营养补充1.叶酸摄取

在怀孕初期我其实就只是每天按时吃叶酸

这个时候是胎儿发育的最重要的阶段

因此医生特别叮咛我要记得补充,避免神经系统出现缺陷

2.维生素摄取

由于叶酸是属于水溶性维他命,因此很容易排出体外

因此也可以多补充维生素A、B

可以透过平常的饮食摄取,可以促进宝宝的生长素发展

蔬果植物类我就是会多吃深绿色的蔬菜食物,

包括:南瓜、菠菜、芦笋、扁豆、马铃薯、红萝蔔

水果类:柳橙、橘子、柠檬、葡萄柚

3.蛋白质摄取

怀孕初期的蛋白质摄取也是不容忽视

食物上我会多摄取鸡牛羊肉、肝脏、坚果、蛋等

很幸运的孕吐没有找上我,胃口整个大开,而我也在这个时期胖了将近8公斤XD

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孕中期4-6个月营养补充1.DHA鱼油摄取

自从得知怀孕后,老公就很注重我的营养补充

每个阶段都亲自帮我上网找寻资料做功课

真的比我还要认真,也是在这个阶段老公提醒我DHA是很重要的营养

因为这个阶段胎儿开始快速发育

脑部与视力眼睛发育有非常大的影响

所以老公买了鱼油给我补充

鱼油含有的DHA除了帮助胎儿脑部发展

重要的是也可以稳定孕妇中子宫预防早产,延长孕期喔!

2.钙摄取

其实会知道要摄取钙质,也是因为朋友怀孕的时候抽筋的很严重

当时就记得我自己怀孕一定要特别注意

因此老公也帮我去添购钙给我吃

或许我每天都有认真补充,这个阶段的孕期我并没有遇到脚抽筋的状况

3.蛋白质摄取

这个时期的蛋白质摄取真的非常的重要

蛋白质的补充是建构胎儿器官及细胞分化不可缺少的营养素

且蛋白质中的氨基酸组成,对宝宝将来的健康消化、体格的发展都是非常有帮助的

怀孕期间蛋白质摄取对我而言也是很注重的一个营养来源

因此我每天也都会特别注重摄取比一般人还要多300卡的热量和10公克的蛋白质。

早上我固定会吃一颗水煮蛋并喝热牛奶补充

午餐的时候我就会选择吃一些瘦的猪肉或是鸡肉来补充

晚餐我就会特别补充鱼类的食物

因为我相信适当且足够的补充对宝宝的成长是非常有影响的

4.纤维质摄取

整个孕期其实最让我困扰的就是便秘的状况了

因此这个时期我很注重水份的补充

平常也会从饮食中喝优酪乳来改善,也会补充维生素B群

因为怀孕初期就有习惯吃绿色蔬果等食物

因此这个阶段我也是继续维持每天适当的蔬果量

说真的,便祕的状况真的后来就慢慢改善很多呢~

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孕后期7-12个月营养补充1.铁摄取

当时产检的时候,医生特别交代这个时期铁质的摄取

适当的铁质补充可以预防分娩时的失血,也可以避免产后泌乳的减少

是这个时期很重要的营养补充喔!

所以我几乎每天都会吃菠菜来增加铁的吸收

下午就会吃水果来均衡。

这个阶段铁质的补充的足够也可以改善孕期贫血的状况喔!

2.妈妈教室活动。安心学会当新手爸妈

除了每次的产检与孕期检查之外

后期比较稳定,老公也贴心的帮我搜寻了妈妈教室

并且陪我去上了好几堂课程

其中印象最深刻的就是雀巢能恩举办的妈妈教室

因为这场妈妈教室请来了马偕小儿科医师黄琮宁主讲

整个课程充满了温馨与欢乐

黄医师分享了许多育儿知识

对于新手爸妈的我们来说

确实减少了很多新手爸妈的不安定感

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孩子。我们终于见面了!!

历经了40週的产期,终于我在2013年的夏天与我的孩子见面了

当听到孩子哇哇大哭的声音,那一刻我感动得流下眼泪

头好壮壮的3800克的婴儿

还记得医生笑着对我说宝宝非常健康

怀孕期间真的有辛苦的补充营养,将来一定是个聪明的孩子(笑)

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宝宝成长0-6个月第一次亲密接触。母乳

母乳真的是上天给予宝宝最好的礼物

宝宝出生后我就开始辛苦的母乳生活

为了给宝宝最好的营养,我坚持哺餵母乳到六个月

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其实当初生产完徒手挤母奶的疼痛记忆到现在还是记忆犹新

但是为什幺这幺辛苦我还是要坚持餵母乳

护理师跟我说宝宝离开妈妈给予营养的子宫后

母乳中的初乳含有很高的免疫细胞与抗体

可以保护刚出生宝宝的免疫系统的发育

也可以避免新生儿接受外界感染。

刚出生的宝宝营养真的非常重要

母乳中的营养包含水份、脂肪、蛋白质、醣类、维生素与矿物质等

由其是蛋白质的营养,在怀孕期间我就有特别注重

因为记得在怀孕期间上的雀巢妈妈教室时有做一些笔记

蛋白质对身体各个器官组织的形成是相当重要

蛋白质营养足够,就像是为宝宝打造好健康的基础,也是提供宝宝生长发育很重要的养份

最重要的也可以维持宝宝的标準身高、体重,让宝宝结实不需胖喔!

因为母乳中约有80%是水份,可以完全供应6个月以内的宝宝水份需求

因此只要有足够的母奶,宝宝是不用再额外提供水份喔!

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哺乳期间我仍然不间断补充自己的营养

我相信摄取的营养一定会藉由母乳被宝宝吸收

延续孕期的饮食习惯,我仍持续补充DHA与蔬果等食物

每次打预防针宝宝成长的速度总是在百分比之上

宝宝的健康平安长大就是妈妈最安心的事了!

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宝宝成长7-12个月让宝宝体验全新的味蕾。副食品

宝宝在这个成长阶段

我也开始着手準备副食品一起来守护宝宝的成长

我们是从十倍粥、米麦精、水果泥循序渐进开始餵食

我们是白天就一餐白粥泥,晚上就是水果泥搭配

主要水果为苹果、香蕉

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适应之后我们也开始加入蔬果泥

包含南瓜、高丽菜、菠菜、马铃薯、绿花椰菜等等

宝宝在吃副食品方面配合得非常好,完全不用我担心

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10个月之后我们开始改变副食品口味

增加糙米粥、吻仔鱼、玉米切碎等比较可以练习咀嚼的食物

早餐也开始尝试吃吃看吐司麵包等等

看到宝宝每次都吃得好开心

妈妈真的就会觉得好有成就感呢!

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宝宝成长13-18个月

一岁之后,宝宝已经慢慢可以跟着我们饮食

我们也开始给他吃更多营养的食材

每餐维持2~3种菜色与白饭

鱼、肉、蔬菜、蛋均衡饮食

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除了饭类我们也会增加麵食

变换宝宝的口味

或许一步一步我们都是慢慢引导宝宝进食

因此宝宝的总是可以不挑食的吃完

从小养成均衡正确的饮食习惯

将来才能头好壮壮喔!

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每个孩子都是独一无二。用心陪伴最珍贵

一转眼孩子也即将迈入两岁

从怀孕-->待孕-->生产-->育儿这段时期真的是甜蜜的负荷

朋友间聚会常常会聊到孩子不吃饭怎幺办?

应该要摄取什幺营养才足够?

其实每个孩子都有自己的成长阶段

用心耐心的陪伴,我相信一定会找到适合每个孩子的饮食法则

我很幸运在育儿这个阶段与孩子配合的很好

孩子,妈妈真的很感谢你来到我的生命中

让我们一起平安健康快乐的成长喔~

宝宝的第一个关键  1000天的育儿成长分享

另外分享5/1劳动节连假期间

刚好想安排看看有什幺亲子活动可以参加

结果搜寻到4/30~5/1华山文创园区举办雀巢1000天的营养游乐园活动

并且有营养师分享副食品料理与氧老师健康教学

于是我就带孩子一起参加,活动非常丰富充实

也让我可以带孩子顺便在华山让孩子跑跑运动一下

非常开心可以参加到雀巢举办的1000天游乐园活动唷~

宝宝的第一个关键  1000天的育儿成长分享

孩子也即将迈入两岁的阶段

这个文字介绍真的是再次提醒我

对孩子的营养均衡真的要持之以恆注重喔!

宝宝的第一个关键  1000天的育儿成长分享

雀巢总是可以提供许多不同的育儿营养资讯

对身为妈妈的我来说真的是获益良多呢!

目前雀巢正推出的计画活动

宝宝免疫力其实在关键1000天就奠定了!

从妈妈怀孕到宝宝两岁的1000天营养究竟该怎幺吃?

透过这个计画也可以轻鬆掌握不同阶段育儿关键~

有兴趣的妈妈们可以参考喔~

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